ব্যায়ামের অভ্যাস, ডায়েটরি কন্ট্রোল এবং বেসাল বিপাকীয় হারের মতো কারণগুলির উপর নির্ভর করে শরীরের ভাস্কর্যটি প্রত্যাবর্তন ঘটাতে পারে। ফলাফল বজায় রাখার জন্য দীর্ঘ - শব্দ, বৈজ্ঞানিক ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন।
পোস্ট - বডি স্কাল্পটিং রিবাউন্ডটি প্রাথমিকভাবে ঘটে যখন অনুশীলন বন্ধ হয়ে যায় বা ডায়েট অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়। উত্তেজনার অভাবের কারণে পেশী ধীরে ধীরে অ্যাট্রোফি এবং ফ্যাট আবার জমে থাকে। উচ্চ - তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ বা শক্তি প্রশিক্ষণের পরে সম্পূর্ণরূপে অনুশীলন বন্ধ করা 1-3 মাসের মধ্যে পেশী ভরগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেতে পারে। বায়বীয় অনুশীলন বন্ধ করার পরে, কার্ডিওপলমোনারি ফাংশন হ্রাস প্রতিদিনের ক্যালোরি ব্যয় হ্রাস করে। একটি শিথিল ডায়েট দ্রুত ফ্যাট জমে যেতে পারে, বিশেষত পেট এবং নিতম্বগুলিতে।
কিছু লোক যদি তাদের বেসাল বিপাকের হার কম থাকে তবে রিবাউন্ডে আরও বেশি সংবেদনশীল। বয়স্ক - সম্পর্কিত বিপাকীয় মন্দা এবং হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি রিবাউন্ডকে ত্বরান্বিত করতে পারে। মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস মহিলাদের মধ্যে ফ্যাট জমেতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। জেনেটিক কারণগুলি যা লোককে স্থূলত্বের দিকে ঝুঁকতে পারে তার জন্য কঠোর ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন। শল্য চিকিত্সার পরে নির্দেশিত হিসাবে বডি ভাস্কর্য পোশাক পরতে বা পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে ব্যর্থতা শরীরের ভাস্কর্য ফলাফলের রক্ষণাবেক্ষণকেও প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার ভাস্কর্য ফলাফল বজায় রাখতে, একটি টেকসই অনুশীলন পরিকল্পনা স্থাপন করুন। সপ্তাহে তিনবার কমপক্ষে 30 মিনিটের বায়বীয় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন, দুটি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশনের সাথে মিলিত। পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমাবদ্ধ করুন এবং ব্যয়ের সাথে প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখুন। নিয়মিতভাবে আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশ এবং পরিধি পরিমাপ করুন এবং আপনি যদি রিবাউন্ডের কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে আপনার পদ্ধতিটি সামঞ্জস্য করুন। পর্যাপ্ত ঘুম লেপটিন এবং ঘেরলিনের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে; প্রতিদিন 7 - 8 ঘন্টা ঘুমের জন্য লক্ষ্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে ফ্যাট বিতরণে কর্টিসলের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে।
